Remedios caseros bajar presion
Introducción
El estrés, la obesidad y el tabaquismo son algunas de las principales causas de la presión arterial alta. Si bien hay una variedad de medicamentos para tratar la hipertensión, existen también remedios caseros para bajar la presión.
Estos remedios caseros son seguros, económicos y fáciles de conseguir. Los siguientes consejos te ayudarán a disminuir la presión arterial sin necesidad de recurrir a los medicamentos.
Consejos para bajar la presión arterial
1. Consume alimentos ricos en potasio
Los alimentos ricos en potasio, como la fruta (bananas, melón, sandía, naranjas, etc.), las verduras (espinacas, calabacines, calabaza, tomates, etc.) y los granos integrales (arroz, cebada, avena, etc.), son especialmente beneficiosos para bajar la presión arterial.
2. Reduce el consumo de sal
La sal contribuye a la hipertensión ya que aumenta la retención de líquidos, lo que incrementa la presión arterial. Para bajar la presión, limita el consumo de sal a menos de 2.300 miligramos al día.
3. Incluye ejercicios en tu rutina diaria
El ejercicio diario ayuda a disminuir la presión arterial, especialmente si se practica al menos 30 minutos al día. Las actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o bailar son algunas de las más recomendables.
4. Reduce el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol aumenta la presión arterial. Para prevenir la hipertensión, limita el consumo de alcohol a un máximo de 2 tragos al día para los hombres y 1 para las mujeres.
5. Prueba técnicas de relajación
El estrés y la ansiedad aumentan la presión arterial. Las técnicas de relajación como el yoga, el masaje, la meditación y la respiración profunda son excelentes maneras de reducir el estrés y bajar la presión.
Conclusiones
Los remedios caseros para bajar la presión arterial son seguros, económicos y fáciles de conseguir. Si sufres de hipertensión, prueba algunos de los consejos anteriores para reducir la presión arterial sin necesidad de medicamentos.
A continuación se enumeran algunas recomendaciones adicionales para bajar la presión:
- Consume alimentos ricos en magnesio (cereales integrales, legumbres, etc.)
- Limita el consumo de cafeína
- Reduce el consumo de grasas saturadas
- Aumenta el consumo de ácidos grasos omega 3
Es importante destacar que los remedios caseros no deben reemplazar a los medicamentos recetados por un médico. Si la presión arterial sigue alta, es importante que acudas al médico para que te recete el tratamiento adecuado.