Que vitaminas tiene pera
La pera y sus beneficios nutricionales
La pera es una fruta deliciosa, con un sabor dulce y refrescante, que se ha ganado un lugar importante en nuestras dietas. Esta fruta es rica en muchos nutrientes beneficiosos para la salud, tales como vitaminas, minerales y fibra.
Vitaminas
Las peras son una buena fuente de vitamina C, que contribuye a un sistema inmunológico saludable. Además, la pera contiene cantidades pequeñas de vitamina A, vitamina E y vitamina K.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante que contribuye a la lucha contra los radicales libres y protege al organismo de enfermedades infecciosas y crónicas. Una pera proporciona alrededor del 5% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
Vitamina A
La vitamina A es importante para la visión y el crecimiento celular. Esta vitamina también contribuye a la salud de la piel y del sistema inmunológico. Una pera contiene alrededor del 2% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Esta vitamina también contribuye a un sistema inmunológico saludable. Una pera contiene alrededor del 3% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.
Vitamina K
La vitamina K es importante para la coagulación de la sangre y la salud ósea. Esta vitamina también contribuye al metabolismo de los lípidos. Una pera contiene alrededor del 4% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K.
Minerales
Las peras también contienen varios minerales importantes, como potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro y zinc. Estos minerales ayudan a mantener el cuerpo saludable y ayudan a regular la presión arterial, la función muscular y los niveles de azúcar en la sangre.
Fibra
Las peras son una buena fuente de fibra, que contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo y al control de los niveles de colesterol. Una pera contiene alrededor de 2 gramos de fibra, lo que representa alrededor del 8% de la cantidad diaria recomendada.
Conclusiones
En conclusión, la pera es una fruta deliciosa y saludable, que contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para la salud. Esta fruta es una buena fuente de vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, minerales y fibra.