Que vitaminas tiene la guanabana wikipedia
La guanábana (Annona muricata) es una fruta tropical con muchas propiedades nutritivas y beneficios para la salud. Esta fruta exótica está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes que contribuyen a mejorar la salud de los consumidores.
Vitaminas en la guanábana
La guanábana contiene una gran cantidad de vitaminas esenciales, entre ellas:
- Vitamina A: esta vitamina es importante para mantener la visión, el crecimiento y el desarrollo del sistema inmunológico.
- Vitamina B1 (Tiamina): esta vitamina ayuda al cuerpo a metabolizar los alimentos para obtener energía.
- Vitamina B2 (Riboflavina): esta vitamina ayuda a la digestión y al mantenimiento de la salud de la piel, los ojos y el sistema nervioso.
- Vitamina C: esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro y también actúa como antioxidante.
- Vitamina E: esta vitamina ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y también a mejorar la salud cardiovascular.
Además, la guanábana contiene también pequeñas cantidades de otras vitaminas esenciales como la vitamina K, la vitamina B3 (niacina), la vitamina B6 (piridoxina) y la vitamina B9 (ácido fólico).
Minerales en la guanábana
La guanábana también contiene una gran cantidad de minerales esenciales, entre ellos:
- Hierro: esta mineral es importante para el transporte de oxígeno en el cuerpo.
- Calcio: esta mineral ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes y saludables.
- Magnesio: esta mineral ayuda a relajar los músculos y a regular el ritmo cardíaco.
- Fósforo: esta mineral ayuda al cuerpo a producir energía y a mantener los huesos y los dientes fuertes.
- Potasio: esta mineral ayuda al cuerpo a regular el balance de líquidos y a mantener los niveles de presión arterial.
Además, la guanábana contiene también pequeñas cantidades de otros minerales esenciales como el zinc, el cobre, el manganeso y el selenio.
Antioxidantes en la guanábana
La guanábana contiene también una gran cantidad de antioxidantes, entre ellos:
- Vitamina C: esta vitamina actúa como antioxidante, ayudando al cuerpo a combatir los radicales libres.
- Vitamina E: esta vitamina también actúa como antioxidante, ayudando al cuerpo a combatir los radicales libres.
- Ácido clorogénico: este antioxidante ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres y también a prevenir el daño celular.
- Ácido gálico: este antioxidante ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres y también a prevenir el daño celular.
- Ácido ellagico: este antioxidante ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres y también a prevenir el daño celular.
Además, la guanábana contiene también pequeñas cantidades de otros antioxidantes como el ácido cafeico, el ácido ferúlico y el ácido protocatéquico.
Beneficios para la salud
Además de ser una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, la guanábana también tiene otros beneficios para la salud, entre ellos:
- Ayuda a prevenir la diabetes: la guanábana contiene una sustancia llamada acetogenina, que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
- Mejora la digestión: la guanábana contiene una gran cantidad de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión.
- Fortalece el sistema inmunológico: la guanábana contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a combatir las enfermedades.
- Ayuda a reducir el colesterol: la guanábana contiene una sustancia llamada ácido clorogénico, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
- Ayuda a prevenir el cáncer: la guanábana contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de células cancerosas.
En conclusión, la guanábana es una fruta exótica con una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente fuente de nutrientes para mejorar la salud.