Que vitaminas tiene la fresa wikipedia
Introducción
Las fresas son uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen. Están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que benefician al organismo. Según Wikipedia, las fresas contienen varias vitaminas importantes para el cuerpo humano, entre ellas la vitamina A, la vitamina C y la vitamina K. A continuación se explicará con más detalle la cantidad y los beneficios de estas vitaminas en el organismo.
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a mantener la salud de la piel y los ojos, así como a prevenir enfermedades infecciosas. Según Wikipedia, una porción de fresas contiene una pequeña cantidad de vitamina A, alrededor de 33 UI. Esto significa que comer fresas regularmente puede ayudar a mantener el cuerpo saludable y prevenir la aparición de enfermedades.
Beneficios de la vitamina A
- Ayuda a mejorar la visión.
- Mejora la salud de la piel.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Previene enfermedades infecciosas.
- Ayuda al desarrollo óseo.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble esencial para el organismo humano. Según Wikipedia, una porción de fresas contiene alrededor de 58 mg de vitamina C, lo que representa el 97% de la ingesta diaria recomendada para un adulto. Esto significa que comer fresas regularmente puede ayudar a mantener los niveles de vitamina C adecuados en el cuerpo.
Beneficios de la vitamina C
- Ayuda a la absorción de hierro.
- Protege el cuerpo de enfermedades infecciosas.
- Ayuda a la producción de colágeno.
- Mejora la salud de los huesos.
- Ayuda a la cicatrización de heridas.
Vitamina K
La vitamina K es una vitamina liposoluble que es necesaria para la coagulación de la sangre. Según Wikipedia, una porción de fresas contiene alrededor de 9,5 mcg de vitamina K, lo que representa el 8% de la ingesta diaria recomendada para un adulto. Esto significa que comer fresas regularmente puede ayudar a mantener los niveles adecuados de vitamina K en el cuerpo.
Beneficios de la vitamina K
- Ayuda a prevenir la pérdida de sangre.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Protege el hígado.
- Ayuda a la absorción de calcio.
- Mejora la salud cardiovascular.
En conclusión, las fresas son un alimento saludable y nutritivo que contiene varias vitaminas importantes para el organismo humano. Estas vitaminas son la vitamina A, la vitamina C y la vitamina K. Estas vitaminas ayudan a mantener la salud del cuerpo y prevenir enfermedades. Por lo tanto, se recomienda comer fresas regularmente para mantener una dieta saludable.