Que vitaminas tiene higo
El higo, una excelente fuente de vitaminas
El higo es una fruta muy conocida, ampliamente utilizada tanto en la alimentación como en la industria farmacéutica. Esta fruta contiene una gran cantidad de nutrientes y vitaminas que benefician a nuestro organismo. A continuación, vamos a conocer en detalle las vitaminas que contiene el higo.
Vitamina A
El higo contiene una cantidad importante de vitamina A, la cual es importante para el crecimiento, la salud de la piel y el sistema inmune. Esta vitamina también es esencial para la visión, el crecimiento de los huesos y el desarrollo de las células. Por cada 100 gramos de higo hay más de 35 microgramos de vitamina A.
Vitamina B
Los higos también contienen cantidades significativas de vitaminas B, como la tiamina, la riboflavina y la niacina. Estas vitaminas son esenciales para la producción de energía en el cuerpo y ayudan a mantener el sistema nervioso y el sistema digestivo sanos. Por cada 100 gramos de higo hay más de 0,1 miligramos de tiamina, 0,2 miligramos de riboflavina y 0,7 miligramos de niacina.
Vitamina C
El higo también contiene cantidades significativas de vitamina C, la cual es importante para el sistema inmune y la curación de heridas. Esta vitamina también ayuda a absorber el hierro en el cuerpo. Por cada 100 gramos de higo hay más de 9 miligramos de vitamina C.
Vitamina K
Los higos también contienen cantidades significativas de vitamina K, la cual es importante para la coagulación de la sangre. Esta vitamina también ayuda a mantener los huesos fuertes y saludables. Por cada 100 gramos de higo hay más de 2 microgramos de vitamina K.
Otras vitaminas
Los higos también contienen cantidades pequeñas de otras vitaminas, como la vitamina E y la vitamina B6. La vitamina E es importante para la salud de la piel y el cabello, mientras que la vitamina B6 ayuda a mantener el sistema inmune y el sistema nervioso saludables. Por cada 100 gramos de higo hay más de 0,2 miligramos de vitamina E y 0,1 miligramos de vitamina B6.
Beneficios para la salud
Las vitaminas contenidas en los higos son importantes para el funcionamiento correcto del cuerpo. Algunos de los beneficios para la salud que los higos ofrecen son:
- Mejora el sistema inmune.
- Ayuda a absorber el hierro.
- Ayuda a mantener la salud de los huesos.
- Mejora la salud de la piel y el cabello.
- Ayuda a mantener el sistema nervioso y el sistema digestivo saludables.
Conclusión
En conclusión, el higo es una excelente fuente de vitaminas. Esta fruta contiene cantidades importantes de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, vitamina E y vitamina B6. Los higos tienen muchos beneficios para la salud, como mejorar el sistema inmune, ayudar a absorber el hierro, mantener la salud de los huesos, mejorar la salud de la piel y el cabello y mantener el sistema nervioso y el sistema digestivo saludables.