Que vitaminas tiene granadilla
Beneficios de la Granadilla para la Salud
La granadilla, también conocida como maracuyá, es una fruta exótica, rica en nutrientes y con muchos beneficios para la salud. Esta fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son muy útiles para nuestro organismo. A continuación, veremos en detalle cuáles son las vitaminas que contiene la granadilla y qué beneficios para la salud tiene consumir esta fruta.
Vitaminas de la Granadilla
La granadilla es una fruta muy rica en nutrientes, como por ejemplo en vitaminas. Esta fruta contiene principalmente las siguientes vitaminas:
- Vitamina C: Esta vitamina es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmune, ayuda a mejorar la absorción del hierro y contribuye a prevenir la aparición de enfermedades crónicas. La granadilla es una de las frutas más ricas en vitamina C, contiene hasta el 27% de la cantidad diaria recomendada.
- Vitamina A: Esta vitamina es necesaria para el correcto desarrollo y mantenimiento de los tejidos y órganos del cuerpo, como por ejemplo la piel, los ojos, los huesos y el sistema inmune. La granadilla contiene una cantidad significativa de vitamina A, un 14% de la cantidad diaria recomendada.
- Vitamina B1 (Tiamina): Esta vitamina es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de energía en el organismo. La granadilla contiene una cantidad moderada de vitamina B1, un 4% de la cantidad diaria recomendada.
Beneficios para la Salud de la Granadilla
Además de las vitaminas, la granadilla contiene otros nutrientes, como minerales, antioxidantes y fibra. Estos nutrientes son los responsables de los siguientes beneficios para la salud:
Mejora el Sistema Inmune
La granadilla es una fruta muy rica en vitamina C, un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmune. Consumir esta fruta ayuda a mejorar la respuesta del sistema inmune frente a los gérmenes y a prevenir enfermedades como el resfriado y la gripe.
Regula el Colesterol
La granadilla contiene una cantidad significativa de fibra, lo que ayuda a regular el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares. Esta fruta también contiene ácidos grasos saludables, como el ácido linoleico, que ayuda a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (el colesterol bueno).
Mejora la Digestión
La granadilla es una fruta muy rica en fibra, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento. La fibra también ayuda a reducir la absorción de grasas y azúcares en el intestino, lo que contribuye a prevenir la aparición de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Conclusión
Como hemos visto, la granadilla es una fruta exótica rica en vitaminas y otros nutrientes, que ofrece numerosos beneficios para la salud. Esta fruta contiene una gran cantidad de vitamina C, vitamina A y vitamina B1, que son muy útiles para nuestro organismo. Además, la granadilla también contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos saludables, que ayudan a mejorar el sistema inmune, a regular el colesterol y a mejorar la digestión. Por lo tanto, la granadilla es una fruta muy saludable y recomendable para todas las personas.