Que vitaminas tiene frutilla
Beneficios de las vitaminas en la frutilla
La frutilla es una fruta con un alto contenido en vitamina C y otros nutrientes esenciales para nuestra salud. Además de ser una fuente de vitamina C, la frutilla también contiene otras vitaminas importantes, como la vitamina A, la vitamina E y algunas vitaminas del complejo B. A continuación se describen algunas de las principales vitaminas y nutrientes que la frutilla contiene.
Vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial para la salud y la frutilla es una de las mejores fuentes de este nutriente. Una taza de frutilla contiene aproximadamente 62 mg de vitamina C, lo que representa el 68% del valor diario recomendado. Esta vitamina es esencial para el crecimiento y desarrollo, la curación de heridas, la absorción de hierro y el sistema inmune.
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a mantener la salud de la piel, los ojos y los órganos reproductivos. Una taza de frutilla contiene 2.2 mg de vitamina A, lo que representa el 26% del valor diario recomendado.
Vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B son un grupo de vitaminas solubles en agua que ayudan a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y metabólico. La frutilla contiene pequeñas cantidades de varias vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina B1, la vitamina B2 y la vitamina B3.
Vitamina E
La vitamina E es una vitamina liposoluble que ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Una taza de frutilla contiene aproximadamente 0.9 mg de vitamina E, lo que representa el 5% del valor diario recomendado.
Otros nutrientes
Además de vitaminas, la frutilla también es una buena fuente de minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. También contiene una cantidad significativa de fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable.
Beneficios para la salud
La frutilla es una excelente fuente de vitaminas y nutrientes que pueden ayudar a mejorar la salud de muchas maneras. El consumo de frutilla puede ayudar a mejorar la salud del corazón, el sistema inmune y los huesos. También ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes y el envejecimiento prematuro.
Conclusion
La frutilla es una fruta deliciosa y saludable con muchas vitaminas y nutrientes esenciales. Contiene vitamina C, vitamina A, vitaminas del complejo B y vitamina E. Estas vitaminas y nutrientes pueden ayudar a mejorar la salud de muchas maneras, desde la prevención de enfermedades hasta el mantenimiento de una buena salud general. Por lo tanto, es una excelente opción para incluir en una dieta saludable.