Que vitaminas no se pueden tomar juntas

¿Qué son las Vitaminas?

Las vitaminas son compuestos orgánicos imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estas sustancias se encuentran en los alimentos y en algunos casos, se pueden obtener de suplementos alimenticios. Estas son necesarias para el mantenimiento de la salud, ya que participan en el crecimiento, el desarrollo y el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.

¿Cuáles son las Vitaminas?

Existen 13 vitaminas que nuestro organismo necesita para funcionar de manera adecuada. Estas son:

Vitamina A

Es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en grasas. Esta vitamina es necesaria para la visión, el crecimiento y el desarrollo de los huesos. Se encuentra en los alimentos como el aceite de hígado de pescado, los huevos, la leche y sus derivados, la zanahoria, el melón, la calabaza, el tomate, el brócoli, el repollo, la espinaca, el apio, el durazno y el mango.

Vitamina B1 (Tiamina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el metabolismo de los carbohidratos, la síntesis de ácidos grasos y para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en los alimentos como la levadura, el germen de trigo, el arroz, la soja, el trigo, la avena, los huevos, la carne, el pescado, los frijoles, la leche y sus derivados, el maíz, el plátano, el melón, la naranja, el limón, la manzana, el melocotón, la ciruela, el durazno, la uva, el albaricoque, el kiwi, el aguacate y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos, para la producción de energía, para la formación de glóbulos rojos y para la síntesis de proteínas. Se encuentra en los alimentos como el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, la espinaca, el tomate, el repollo, la coliflor, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B3 (Niacina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el buen funcionamiento del sistema digestivo, el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, así como para la producción de energía. Se encuentra en los alimentos como la levadura, el germen de trigo, el arroz, la soja, el trigo, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para la producción de energía, el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, así como para el mantenimiento de la piel y los tejidos. Se encuentra en los alimentos como el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B6 (Piridoxina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, así como para el mantenimiento del sistema nervioso. Se encuentra en los alimentos como el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B7 (Biotina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, así como para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Se encuentra en los alimentos como la levadura, el germen de trigo, el arroz, la soja, el trigo, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y el desarrollo de los tejidos, así como para la producción de glóbulos rojos. Se encuentra en los alimentos como el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina B12 (Cianocobalamina)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y el desarrollo de los tejidos, así como para la producción de glóbulos rojos. Se encuentra en los alimentos como la carne, el pescado, el huevo, la leche y sus derivados, el queso, el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina C (Ácido Ascórbico)

Es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en agua. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y el desarrollo de los tejidos, así como para la producción de colágeno. Se encuentra en los alimentos como el tomate, el repollo, el brócoli, la zanahoria, el melón, la sandía, la naranja, el limón, la papaya, el melocotón, el albaricoque, el kiwi, el germen de trigo, el arroz, la levadura, el trigo, la soja, el huevo, el pescado, la carne, el queso, la leche y sus derivados y el aceite de hígado de pescado.

Vitamina D

Es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en grasas. Esta vitamina es necesaria para el metabolismo de los minerales, el mantenimiento de los huesos y la prevención de enfermedades. Se encuentra en los alimentos como el aceite de hígado de pescado, los huevos, la leche y sus derivados, el queso, el salmón, el atún, el bacalao, el sardina, el hígado, el tomate, la zanahoria, el melón, la calabaza, el brócoli, el repollo, la espinaca, el apio, el durazno, el mango y el plátano.

Vitamina E

Es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en grasas. Esta vitamina es necesaria para la prevención de enfermedades, el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la protección de los tejidos. Se encuentra en los alimentos como el aceite de hígado de pescado, los huevos, la leche y sus derivados, el queso, el salmón, el atún, el bacalao, el sardina, el hígado, el tomate, la zanahoria, el melón, la calabaza, el brócoli, el repollo, la espinaca, el apio, el durazno, el mango y el plátano.

Vitamina K

Es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en grasas. Esta vitamina es necesaria para la coagulación de la sangre y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Se encuentra en los alimentos como el aceite de hígado de pescado, los huevos, la leche y sus derivados, el queso, el salmón, el atún, el bacalao, el sardina, el hígado, el tomate