Que vitamina falta cuando se rompen las uñas
Las uñas son una parte importante de nuestro cuerpo, ya que nos ayudan a realizar diferentes tareas cotidianas. Sin embargo, cuando estas se rompen o se debilitan, pueden llegar a ser muy molestas. Si has notado que tus uñas se están rompiendo y desgastando con frecuencia, es posible que tu cuerpo esté pidiendo una vitamina importante para su fortalecimiento.
¿Qué vitamina falta cuando se rompen las uñas?
La principal vitamina que se necesita para mantener unas uñas fuertes y sanas es la vitamina B. Esta vitamina ayuda a prevenir la rotura de las uñas, fortaleciéndolas. Las principales fuentes de vitamina B son los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, la carne, el pescado y los lácteos. También se encuentra en algunas frutas y verduras, como las fresas, las espinacas y los tomates.
Además de la vitamina B, también se necesitan otras vitaminas y minerales para mantener las uñas fuertes y sanas. Estos son:
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a mantener la piel y las membranas mucosas en buen estado. Esta vitamina también ayuda a promover el crecimiento y fortalecimiento de las uñas. Las principales fuentes de vitamina A son la leche, el huevo, los alimentos de origen animal, la zanahoria, el melón y la espinaca.
Vitamina E
La vitamina E es una vitamina liposoluble que ayuda a prevenir la deshidratación de las uñas. Esta vitamina también ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Las principales fuentes de vitamina E son los aceites vegetales, como el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de canola, así como los frutos secos, como las nueces, las almendras y las avellanas.
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que ayuda a mantener la salud de los tejidos conectivos, como los huesos, los dientes, la piel y las uñas. Esta vitamina también ayuda a absorber el hierro y a prevenir la anemia. Las principales fuentes de vitamina C son los cítricos, como la naranja, el limón y el pomelo, así como los vegetales de hoja verde, como la col, la espinaca y la col rizada.
Minerales
Los minerales son también importantes para el fortalecimiento de las uñas. El hierro, el cobre, el zinc y el selenio son los principales minerales que ayudan a mantener las uñas fuertes. Estos minerales se encuentran en los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos, así como en algunas frutas y verduras, como la manzana, la pera, la espinaca y el brócoli.
Si tus uñas se están rompiendo y debilitando con frecuencia, es importante que tomes alimentos ricos en estas vitaminas y minerales. Esto te ayudará a mantener tus uñas fuertes y sanas. También puedes tomar suplementos vitamínicos para obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.