Kiwi fruta que vitaminas tiene
El kiwi, una fruta llena de vitaminas
El kiwi es una fruta de origen neozelandés que se ha hecho muy popular en los últimos años. Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. El kiwi es una fruta pequeña y redonda, con una piel áspera y una pulpa verde con pequeñas semillas negras.
Beneficios de comer kiwi
El kiwi es una de las frutas más ricas en vitaminas. Esta fruta contiene vitaminas A, C, E, K y B6. Además, contiene una gran cantidad de minerales como el potasio, el magnesio, el calcio, el hierro y el fósforo. El kiwi también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular.
Los antioxidantes presentes en el kiwi ayudan a combatir los radicales libres, que son responsables del envejecimiento prematuro. Además, el kiwi contiene una cantidad significativa de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y a reducir el colesterol en la sangre.
Aporte nutricional del kiwi
El kiwi es una fruta muy nutritiva y saludable. Por cada 100 gramos de kiwi se obtiene:
- Vitamina A: 20 mcg
- Vitamina C: 90 mg
- Vitamina E: 1.4 mg
- Vitamina K: 24 mcg
- Vitamina B6: 0.2 mg
- Potasio: 312 mg
- Magnesio: 22 mg
- Calcio: 24 mg
- Hierro: 0.5 mg
- Fósforo: 28 mg
- Fibra dietética: 3 g
Consejos para comer kiwi
Aunque el kiwi es una fruta muy nutritiva, hay algunos consejos que hay que seguir para obtener todos sus beneficios:
- Comer el kiwi con su piel para obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales.
- Comer el kiwi entero, ya que la pulpa contiene la mayor parte de los nutrientes.
- No comer el kiwi con otros alimentos, ya que algunos nutrientes pueden ser absorbidos por los otros alimentos.
- Evitar comer kiwi en exceso, ya que puede ser muy ácido para el estómago.
Conclusiones
El kiwi es una fruta muy nutritiva y saludable. Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, el kiwi contiene una cantidad significativa de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y a reducir el colesterol en la sangre. Si se siguen los consejos adecuados, el kiwi puede ser una excelente fuente de nutrientes para la salud.