Kaki que vitaminas tiene
El kaki es una fruta conocida también como caqui o persimon. Esta fruta es una buena fuente de nutrientes, especialmente vitaminas, y es una excelente alternativa para incorporar a nuestra dieta. Por ello, a continuación hablaremos de las vitaminas que tiene el kaki.
Vitamina A
El kaki es una fuente de vitamina A, un nutriente importante para la salud. La vitamina A es una vitamina liposoluble que ayuda a mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico sanos. Además, contribuye a la salud de los huesos, los dientes y los tejidos conectivos. Una porción de kaki de aproximadamente 135 gramos contiene alrededor de 28 microgramos de vitamina A.
Vitamina C
El kaki también contiene vitamina C, una vitamina hidrosoluble que es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Esta vitamina también ayuda a prevenir enfermedades como el resfriado común y la gripe, y a promover la absorción de hierro en el cuerpo. Una porción de kaki de aproximadamente 135 gramos contiene alrededor de 18 miligramos de vitamina C.
Vitamina B6
El kaki también es una buena fuente de vitamina B6. Esta vitamina ayuda al cuerpo a metabolizar los alimentos y a producir energía. Además, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico, al sistema nervioso y a la salud de la piel. Una porción de kaki de aproximadamente 135 gramos contiene alrededor de 0,2 miligramos de vitamina B6.
Otras vitaminas
El kaki también contiene pequeñas cantidades de otras vitaminas, como:
- Vitamina E: 0,6 miligramos
- Vitamina K: 2 microgramos
- Tiamina: 0,05 miligramos
- Riboflavina: 0,04 miligramos
- Niacina: 0,5 miligramos
- Ácido fólico: 7 microgramos
Beneficios
El kaki es una fruta con un alto contenido en vitaminas, lo que lo hace una excelente alternativa para agregar a la dieta. Además, esta fruta es baja en calorías y grasas, y es una buena fuente de fibra, lo que hace que sea un alimento saludable para consumir.
Consideraciones
Aunque el kaki es una fruta con muchas vitaminas, es importante recordar que ningún alimento es una fuente de todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Por lo tanto, para obtener una nutrición adecuada, es importante comer una variedad de alimentos saludables.